144

Главные составляющие режима дня для школьника: приём пищи и сон; учёба (занятия в школе выполнение домашних заданий, уроки с репетитором); дополнительные занятия (секции, кружки и т. д.), прогулка на свежем воздухе; личное времяпровождение. 

Начало учебного года для организма школьника всегда стресс, так как ребёнку нужно перестроиться на рабочий лад после летних каникул. Правильный распорядок дня школьника, несомненно, придаст ему сил и поможет избежать переутомления. Главные составляющие режима дня для школьника: приём пищи и сон; учёба (занятия в школе выполнение домашних заданий, уроки с репетитором); дополнительные занятия (секции, кружки и т. д.), прогулка на свежем воздухе; личное времяпровождение.

Главное, чтобы все эти составляющие гармонировали: они не должны друг друга перевешивать. Естественно, учёба и дополнительные занятия, безусловно, важны, но режим непременно должен предусматривать время для отдыха. Ведь именно от этого и будет зависеть здоровье ребенка.

Начинать день рекомендуется с зарядки, она поможет пробудиться и подарит заряд бодрость на целый день, после этого можно приступать к водным процедурам. Также нужно обязательно поесть перед выходом в школу, желательно горячую пищу и дать ребёнку термос с перекусом. После окончания занятий в школе ребёнок должен непременно пообедать и передохнуть не меньше часа. Отдых должен быть на свежем воздухе – никаких видеоигр, компьютера и телевизора.

Передохнув, можно начинать выполнять домашние задания. Самым приемлемым временем для усвоения информации считается период четырёх до шести часов вечера. Начинать лучше с лёгких упражнений, переходя к более сложным. Каждые полчаса необходимо делать перерывы продолжительностью 15 минут. В это время можно сделать зарядку, попить чай и тому подобное, а вот за компьютером проводить его не рекомендуется.

Как правило, выполнение домашних заданий занимает приблизительно два часа у младшеклассников, три часа у средней школы и четыре часа у старшеклассников. Но если ребёнок не вкладывается в это время, это означает что у него трудности с усвоением материала. Помочь в этом случае сможет репетитор, который во внешкольное время будет заниматься с малышом.

Своё свободное перед сном время, школьник может провести на своё усмотрение, но родители должны следить за тем, чтобы он не проводил много времени перед телевизором или за компьютером. Также удостоверьтесь, чтобы ребёнок долго не засиживался и спал 8- 10 часов.

Многие дети, так же как и взрослые компенсируют свой недосып во время учебной недели долгим сном на выходных. Но спать очень долго не рекомендуется, так как это сбивает режим дня, и в начале недели будет довольно сложно проснуться.

 

Добавить комментарий